18092212121 17392572833
您暂无未读询盘信息!
新闻资讯
当前位置 当前位置:首页 > 新闻资讯 > 行业动态

初学者应该怎么练习瑜伽?西安瑜伽教练培训公司来告诉大家

所属分类:行业动态    发布时间: 2021-02-20    作者:admin
  分享到:   
二维码分享

       瑜伽初学者联系瑜伽和已经联系了一段时间的人是不一样的,大家通过西安瑜伽教练培训公司的小编分享的以下文章来了解一下吧。

初学者应该怎么练习瑜伽?西安瑜伽教练培训公司来告诉大家

       一、常识。不要强迫身体进入体式。在很多瑜伽姿势中,练习者的关节会达到运动范围的极限。强迫身体进入体式可能会伤害关节周围的软骨、韧带和肌肉。本书提供如何利用生理学安全地排除障碍,增加关节灵活性的方法。应用这些指南,设计一套属于自己的练习方式。“条条大路通罗马”,要善于运用生物学知识,而不是强迫自己做到某个体式。
       二、纪律。瑜伽是关于自由的学问——行动自由、思想自由、能量流动自由。因此,应保持适度而有纪律的练习,平衡练习的强度与持续性。短期的定期练习要强于高强度的疯狂练习。短时间持续性的练习会将瑜伽融入到你的生活,进而带来长期转变,也会打开能量通道。
       练习者可以利用现代科技,用一个定时器辅助练习。实际上,瑜伽大师艾扬格(B. K. S. Iyengar)经常使用秒表进行练习。我发现定时器是一个非常有价值的工具,因为它可以使练习者均匀地练习两侧。使用定时器同样还会对体式设定时限(比如30秒)。当定时器一响,我就结束了这一体式,不会再去想它。定时器就如同老师(guru)一般。
       另一个应用纪律原则的方式是在摊尸式之后,马上花时间回想刚才的练习过程。想想哪些地方做得很好,自己是怎么进步的,然后就放下,不再去管它。瑜伽老师可以在课程结束后采用同样的方式回顾课程。这种反思时间虽短,却可以将练习固化到你的神经回路中。记住,潜意识会在你不练习的间隙,将你的努力铭记在身体之中。有意识的反思将练习整合到无意识中,使效果倍增。

       三、关注细节。艺术史学家阿比·沃伯格(Aby Warburg)曾说过:“上帝藏在细节里。”练习哈他瑜伽时,若能体式正确,身体的锻炼将带你进入身心合一的境地。练习者在呼吸和移动时,身体会发生化学变化,满足、放松的感觉油然而生。我们的凝视点(drishti)一旦与这些化学变化相结合,心灵则能获得安宁和平静。本丛书提供肌肉激活、伸展的路线图,并提供一连串步骤指引,使你可以应用在每个体式练习中。如果你将凝视点放在控制关节姿势的肌肉上,你的体式姿势和准确度将会提高,心灵状态也会随之提升。

初学者应该怎么练习瑜伽?西安瑜伽教练培训公司来告诉大家

       以上就是西安瑜伽教练培训公司的小编给大家分享的瑜伽初学者的练习指南,希望对大家有帮助,如果你有需要,欢迎拨打我们的热线电话。