想要入门只需要三步:
1. 找个好老师
瑜伽其实是在教我们正确「使用」自己的身体,这涉及到方方面面,有个好师傅带进门是很必要的。目前国内瑜伽教练培训体系还不是很规范,师资素质参差不齐,找教练需要有「火眼金睛」。
初学者一定要在专业老师的指导下进行习练,如果实在条件限制或找不到专业的老师,也要尽可能通过视频或书籍多了解一些正确的习练方式,或者借助一些专业App,帮你提示体式顺序和习练要点。每个人练习瑜伽都需要一个好老师,但老师不一定是"人"。
2. 坚持规律的练习,循序渐进
瑜伽是典型的「实践出真知」,真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习 2 次以上,快的话一个月就能看到自己的改变。
瑜伽有不同的类别,比如哈他瑜伽、胜王瑜伽等,仅健身常用的也有很多派系,比如阿斯汤加、艾扬格瑜伽、流瑜伽等等。
大多数初学者可以从基础的哈他瑜伽或艾扬格瑜伽练起,身体素质有一定提升后再去尝试自己喜欢的其他风格和派系。
3. 不断精进,并应用到生活中去
瑜伽并不一定只发生在课堂上,如果能把它的精髓运用在日常生活当中,会有事半功倍的效果。比如中午没条件睡午觉,可以用瑜伽冥想让自己放松下,晚上睡不好试试瑜伽休息术,渐渐你会发现,瑜伽真的不只是健身,更是一种生活方式。